GI GI Raw Food主要有

发布时间:2019-04-15 浏览:
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谷物:很少加工的粗粮。
像全麦,大麦,黑麦,硬粒小麦面条,通心粉,矢车菊粥,当然还包括一些类型的大麦,小麦,燕麦面食等。,干豆及其制品:通常GI值低,如豆类,大豆,绿豆,豆类,豆浆,豆腐等食品的生产,喝豆浆和豆浆的最佳时间和家庭制度最好的方法,在这种情况下,营养更完整,牛奶及其产品:大多数乳制品是低GI产品,如牛奶,牛奶。脱脂奶粉,酸奶和其他土豆:生马铃薯和Shurei用冷产品加工,如芋头,莲藕,淀粉,马铃薯淀粉。水果:含有更多酸性水果,如苹果,桃子,李子,樱桃;食用食物:全谷物或高纤维产品,如大麦面包,饼干,薯片,荞麦。膳食混合:主要取决于食物的关系和类型,如馒头,肉丸,馄饨和猪肉炖面。更多信息:GI(血糖指数血糖指数)是指进食后的食物,血糖水平以糖的速率增加。
消化道越高,糖的消化和吸收越快。
通常,少于55个IG被称为低GI食物。
GI值低于40的食品是糖尿病患者可以安全食用的食品。
通过食用高GI食物,您的血糖水平会迅速增加。胰岛素唤起身体的功能,将体内食用的热量转化为脂肪。
低GI食物的消化和吸收相对较慢,因此血液中的糖水平保持相对稳定,这可以使饱腹感更长。
如果血液中没有多余的糖,人们就不容易发胖。
大豆的GI值为20,大豆的GI值为30。这是一种用于健康营养的低GI食物。
参考:百度百科全书-GI